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注意力那些事儿(育儿、成佛、心理...必备)

2019-10-18 22:58| 发布者: 无生| 查看: 55| 评论: 0

摘要: 如何集中注意力我有几个习惯
2019-10-18禅视界

如何集中注意力

我有几个习惯,第一个是从来不用电脑、从来不上网。第二个白天不开手机,只是在每天晚上集中一段时间来看短信,其他的不管什么事情,都不会被冲击,不会把注意力分散。

现在的人其实很可怜,基本上没有办法有一个完整的时间段,你刚刚开始看书,看不上一页,马上一个电话打进来,你前面的一点点体会,马上烟消云散 什么都没有了。所以,当你没有办法集中注意力的时候,事实上,你是不可能记住什么东西的。

怎么办呢?首先我们要能了解我们大脑的工作方式,要了解我们的大脑是如何工作的。佛法讲我们要修心,对不对?大家也说我要成就清净心,我要念佛,我要禅修。


但是,药师法门健康禅告诉我们:如果你没有物质基础的时候,你绝对不可能成就清净心;如果你的身体、这痛苦之身没有转化、你的身体地、水、火、风、空没有转的时候,你的身体没有清净的时候,你的心是不可能真正清净的。


了解我的大脑

我们今天要特别强调怎么样来了解我们大脑是如何工作的。总而言之,一句话,大脑的健康状态,决定了你生活的美好程度。你大脑达到越高的健康状态,你就越有智慧、记忆力越好、心越广阔、心越来越柔软、越来越有慈悲。这都是需要有一个能量基础的。

我们人的大脑虽然只有三磅重,但是它有一千亿个神经元。大脑的运作是靠什么?靠神经元之间的连接。你大脑用得越多的时候、恰当地用,它的连接越来越多,它就不断地形成支末神经丛,不断有分支出来,你就越来越敏锐,越来越有智慧。


烧脑的来了

并且除了这一千亿个神经元之外,还有更多的支持细胞,我们的大脑它分为左半脑、右半脑,左半脑和右半脑又被胼胝体把它连接起来。胼胝体起什么作用?胼胝体是在我们关注一件事情的时候,它同时联系很多的神经元。

以前有一个说法,爱因斯坦死了以后解剖他,一个绝顶聪明的人,他的大脑才开发了百分之十几,我们当然就更少了。有人由此而推断说,什么是成佛?当我们大脑的所有神经元,全部被开发的时候就是圆满成佛的时候。


关于脑半球的几件事情

事实上,这个说法是不完整的,因为神经元之间它一直是有连接的,不过有一些用得很少,这联系就被切断了。

事实上,我们的左半脑、右半脑,每一个大脑半球都有四个叶:额叶、顶骨叶、颞叶和枕叶。四个叶有不同的功能。

比如我们到素菜馆吃饭,我看那张椅子,我们要认知素菜馆坐的这张椅子,我们借助顶骨叶,记住了椅子的优美造型,有些是官帽椅,有些是什么椅……造型记住了,这就要靠顶骨叶。

你借助枕叶,记住了椅子颜色是黄色的。


说话

颞叶是在语言方面有特殊的功能,女性这方面的神经密度比较大,比男性要大。因此养过小孩子的父母,往往会有一个体会,小女孩子能开口说话的时间要比小男孩子提早半年,提早六个月语言表达功能。


额叶的体积占了我们人大脑的百分之二十左右,额叶很重要,我们的很多高级功能,都与额叶相关。一只猫的额叶只占到它这猫大脑体积的百分之三点五,而我们人的额叶,占人脑总体积的百分之二十。


抑郁症


现在很多人会有什么抑郁症,对不对?抑郁症对什么都没兴趣。但是,你知道抑郁症与什么有关吗?怎么去治疗抑郁症?不是天天念经就会治好抑郁症,更不是吃点药物就可以了,抑郁症跟我们的左额叶有关系。左额叶不活跃的时候,你就容易得抑郁症。


所以,当我们陷入到负面情绪的时候,我们要马上提醒自己,我的左额叶睡着了,我要想点办法唤醒我的左额叶。当你的左额叶被激活的时候,你就能从负面情绪里摆脱出来。

那么有什么方法?只有左额叶被激活,只要被激活就能使我们保持积极的心态,并且乐观生活。激活有一个很好的方法,叫做认知行为疗法。认知行为疗法主要的是认知重组行为激活,当然我们后续再学习健康禅的时候会更广泛地来讲, 今天只是提一下。

额叶是我们人类大脑发育最慢的一块区域,有一些人要到三十岁左右,才最终完成发育成熟,额叶的最前端叫做前额叶皮层。我们为什么能发菩提心,发菩提心的能量基础是什么?就是前额叶皮层。前额叶皮层让我们有高尚的行为,让我们可以放下自己的事情,而去帮助其他人,帮助苦难众生。

---大愿法师《学习禅》

未完待续...


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